李兰娟院士:早晨是养肝的“黄金期” 我经常吃三种早餐来帮助我的肝脏变好

现在的生活节奏越来越快。对于上班族来说,早上时间很短,根本没有足够的时间做营养美味的早餐。你有没有这样的习惯,在上班的路上吃点快餐或者直接不吃早餐?

俗话说,“一日之计在于晨”。一日三餐,早餐占据主导地位。早餐一定要吃好,要吃饱,为身体日常消耗提供能量。

很多年轻人不知道早餐的重要性,也不重视。他们认为不吃早餐最多对胃有害。事实上,不吃早餐对肝脏有害。

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肝脏在人体中起着不可替代的作用。在西医眼里,肝脏就是代谢系统,就像人体的化工厂,控制着有毒物质的代谢和转化,也是最脆弱的器官。

在中医眼里,肝脏是五脏之一,也是人体最重要、最大的器官。人们认为,肝脏储存血液,可以为我们的心脏提供充足的血液,以维持我们人体的正常功能。

可见肝脏的健康对身体非常重要。想要达到护肝的效果,一定要注意早晨的时间。

——李兰娟院士,中国科学院院士,中国人工肝的开拓者,感染性疾病国家重点学科带头人,为我国医学发展,尤其是肝病治疗方面做出了巨大贡献。

对于养肝的方法,李兰娟院士最有发言权。她指出,早晨是肝脏保养的“黄金期”。在此期间进行适当的护肝治疗,可以达到很好的护肝效果。

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李兰娟院士:早晨是养肝的“黄金期”。我经常吃三种早餐来帮助我的肝脏变好。

第一,高蛋白食物

对于肝脏异常的人来说,蛋白质含量高的食物对肝脏有好处。适当吃一些高蛋白食物,有助于肝脏恢复,防止肝脏受到伤害。

发现正常人每天应该摄入90克以上的优质蛋白质。对于肝功能受损或减弱的人来说,多吃高蛋白食物更有利于肝脏健康的恢复。

肝损伤或肝病患者一般消耗能量更快。蛋白质类食物可以补充身体所需的能量物质,如牛奶、鸡蛋、牛肉、豆浆等。

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第二,富含硒的食物

研究发现,肝脏不好的人硒普遍不足,因为体内缺硒,机体清除自由基和垃圾毒素的能力会降低。

体内毒素也会容易堆积,同时会降低身体对病菌的抵抗力,增加肝脏解毒功能的负担。

建议你早上吃富含硒的食物,不仅可以为身体补充营养,还有助于减轻肝脏负担,提高排毒能力。

常见的富硒食物有鹌鹑蛋、黑木耳、红薯、对虾等。适当食用可以达到养肝的效果。

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第三,绿叶蔬菜

绿色蔬菜含有大量的维生素C,可以帮助肝脏排毒,促进肝气的循环和代谢,有助于缓解疲劳,达到疏肝解郁的效果。

青菜比较清淡,对肝脏保养有明显作用。它们对排毒和保养肝脏都有很好的效果。如果想保持肝功能良好,早上可以多吃绿叶蔬菜。

生活中常见的绿叶蔬菜有菠菜、白菜、菊花、菠菜、西兰花、韭菜等。轻煮就能做出美味又营养的早餐。

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肝不好的人有哪些表现?

1、容易疲劳和疲劳

如果持续时间长了,感觉身体很累,四肢无力,很可能是肝功能下降,身体吸收营养的能力下降造成的。

2.消化功能异常。

肝脏是人体最大的消化腺。肝功能差的人消化功能比正常人差

它与肝脏密切相关。肝功能不好会直接导致供血能力不足,导致面色蜡黄贫血,太阳穴过早花白。当体内出现这些情况时,应考虑肝功能可能出现异常。

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温馨提示:大多数肝脏问题都是由不良的饮食和生活习惯引起的。想要保养肝脏,一定要抓住养肝的黄金期。不管你有多忙,你都应该吃一顿健康营养的早餐。记住!

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